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坐班族

2022-01-05   

基本解釋

   “坐班族”顧名思義就是需要坐著上班的一族。它的覆蓋面很廣,譬如教師、編輯、IT人員等等都是經常坐著辦公的人群。“坐班族”有一種通病——頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損、下肢麻木浮腫、全身乏力等。歸根結底這都是經常坐著上班、缺乏鍛煉造成的不良后果。

詳細解釋



   坐班族-現象

  坐班一族獨享“冬暖夏涼”、“足不出戶”似乎已成為一種習慣,這份令眾人羨慕的職業卻極其容易“從頭到腳”滋生出病來。

  一份調查顯示,至少18種病癥在坐班一族身上出現:除了過去的腰酸背痛的幾種“老癥狀”之外,血液黏稠、脂肪肝、坐班瘡、非特異性免疫力低下、性需求下降等5種新癥狀正成為潛在殺手,吞噬著坐班一族的身心健康。其中,更有35.58%的受訪者認為新癥中“血液黏稠”在坐班族中最容易出現。

  南方某知名報紙公布了一份對坐班族的調查數據,其中:17%的受訪者有腰酸現象,15.51%的受訪者出現頸麻癥狀,出現肥胖、腰痛的癥狀分別占了5.96%和5.58%。

  有806人參加的調查表明,血液黏稠、脂肪肝、坐班瘡、非特異性免疫力低下、性需求下降等5種病癥在很多坐班族身上出現,前兩種病癥分別占受訪者的35.58%、14.98%,后三種病癥也分別占到13.86%、13.86%和10.86%。

  坐班族-聲音

  坐班族看似工作輕松,但是每天從早晨擠地鐵到工作中的強腦力的活動,雖然沒有肢體上的勞累,但每天勞動超12小時,一樣覺得很辛苦。在學校上班,守著操場也沒時間鍛煉。很多時候,健康就是一種習慣,當你以坐班成為工作習慣的時候。不愛動也成了你的健康習慣。

  坐班族-對策

  空抓:雙手在空中反復抓捏,不僅能使手靈活,而且能改善上半身的血液循環,還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛,尤以對肩周炎的效果更為明顯。

  梳頭:用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位,促進局部血液循環,達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果,對腦力勞動者尤為重要。

  練眼:用眼工作時每隔半小時,遠望窗外1分鐘,再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可作轉動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環。

  踮腳尖:平時在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳的方法健身。因為,踮腳時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,會促進鍛煉者下肢血液的回流,加速血液循環,可防止下肢靜脈曲張。

  搖頭晃腦:而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,從而有利于預防高血壓、中風及頸椎病的發生。

  咬牙切齒: “咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環,進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。

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