俗話說：“身體是革命的本錢。”可見擁有健康的身體對于我們每個人來說都是無比重要的。但在有些時候，由于先天因素，飲食等的影響，使得有些人的身體會出現(xiàn)大大小小的問題，不僅會伴隨有各類并發(fā)癥，還可能會對正常的工作造成影響。今天來給大家說說哪些行為會帶來胃病？該怎樣調(diào)理？

不良行為

• 01

  食不準時
  在日常生活中，有些人會因為工作或者個人喜好等原因而使得飲食總是處于一種不規(guī)律的狀態(tài)，即中午吃早飯，晚上吃午飯等，長時間下去不僅會使生物鐘出現(xiàn)紊亂的情況，使分泌出的胃酸直接對胃部造成刺激，增加胃粘膜損傷的幾率，還可能會對營養(yǎng)的攝入和吸收造成一定的影響。

  
• 02

  暴飲暴食
  凡事都是過猶不及的，對于飲食這件事來說也是如此。人體的胃部體積和容量都是有一定限度的，若在盲目的過量攝入高油量，高蛋白，高脂肪的食物的話，一來會對腸胃造成一定的負擔，導致消化不良，二來會對胃粘膜造成損害，出現(xiàn)燒心，撐脹等癥狀，三來容易加速肥胖，影響身材。

  
• 03

  煙酒不斷
  煙酒中所含有的尼古丁，酒精等物質(zhì)對于人體來說是有較大刺激性與影響性的。若平時總是一手吸煙，一手喝酒的話，這些有害物質(zhì)在進入人體后不僅會對胃粘膜造成損傷，導致胃粘膜出現(xiàn)炎癥，出血，潰爛等癥狀，還不利于肝臟的健康，增加患各類癌癥的幾率，如肺癌等。

  
• 04

  飯后洗澡
  在日常生活中，很多人在飯后會習慣性的洗熱水澡，殊不知若在吃得過飽的情況下直接沖澡的話，便很容易使體表血流量增加，胃部的血流量減少，進而影響到胃腸功能的正常運行，使胃部的動力下降，進而出現(xiàn)消化不良的癥狀，嚴重的還容易引發(fā)其他疾病，如心血管病等。

  

調(diào)理方法

• 01

  飲食合理
  俗話說：‘禍從口出，病從口入。’可見在很多時候飲食的不合理是導致各類疾病的根本原因。若想要調(diào)理胃部，首要做的就是合理飲食，如定時定量，細嚼慢咽，同時應注意以清淡型食物為主，如蔬果，粗糧等，避免一切會對胃部造成刺激的寒涼型，辛辣型，油膩型食物。

  
• 02

  精神調(diào)節(jié)
  研究表明，當精神長期處于被刺激的狀態(tài)下的話，便很容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，使胃病復發(fā)等情況。所以建議大家平時應盡可能的保持情緒的穩(wěn)定與心理的健康，避免產(chǎn)生憤怒，煩躁，焦慮等負面情緒，必要時可通過聽音樂，運動等來進行自我調(diào)整，既有利于胃部的健康，還能夠預防心理疾病的發(fā)生。

  
• 03

  注意保暖
  隨著天氣的日漸寒冷，使得很多人稍不注意就患上了各類疾病，對于胃病患者來說更是如此，若不注意保暖的話，便很容易因為寒氣入體而導致胃寒。建議大家平時應注意跟隨天氣的變化來及時添加衣物，夜晚蓋厚被子，一來可以幫助避免舊病復發(fā)，二來能夠幫助增強機體的免疫力。