職場男女患有頸椎病的人群越來越多，這與工作性質有關之外，還與職場男女的一些日常習慣有關。比如說夏季頻繁吹冷氣或者室內溫度過低，又或者頭頸部頻頻受寒受潮等等，這些因素都會導致頸椎病的出現。頸椎病是很難根治的，一旦患上可以說是終身“陪伴”了，所以說預防頸椎病的出現是非常有必要的。那么，該如何預防頸椎病的出現呢？一起隨著這篇指南了解一下吧！

操作方法

• 01

  不要大汗淋漓之際吹空調
  尤其是夏季的時候，職場男女想要避免頸椎病的出現，第一點就是要避免頭頸部直接受寒，比如大汗淋漓之際，直接打開電風扇或者空調對著自己的頭部以及頸部吹風，這種行為出現一次幾乎就能夠給自己坐下病根的。在外邊進屋之后，先用毛巾擦干凈身上以及頭上的汗，可以開電風扇以及空調，但是要遠離，讓身體自然“涼”下來，這樣就不會因為驟然的寒氣導致頸椎部受損引發頸椎病的出現了。

  
• 02

  適當遠眺恢復頸椎供血
  職場男女每天的工作非常忙碌，可以說一旦坐到電腦旁，不到下班幾乎沒時間起身活動的，這樣一來，辦公室內空調中寒氣的慢慢入侵，加上長時間低著頭寫稿子或者盯著電腦，頸椎以及頭部幾乎處于“僵硬”狀態，時間長了，頸椎供血不足加上大腦供血不足，很容易引發因為頸椎問題出現的眩暈癥。所以職場男女在夏季工作一段時間后，要抬起頭遠眺一分鐘，能夠恢復頸椎的供血，自然不會出現頸椎病以及一系列頸椎引發的健康問題了。

  
• 03

  防止寒氣侵入頸部
  職場男女頸椎病頻繁的原因和頸部受寒有關，除了夏季所處的環境溫度過低之外，和秋冬季節頸部受寒有很大關系，比如說過度裸露自己的脖頸，讓頸部受到寒氣的入侵，導致頸部血管收縮，那么就會引起頸部的組織代謝，慢慢引發頸椎病的出現。所以說在天氣寒冷的時候，盡可能圍著圍巾或者穿高領衫，那個紙頸部長期受寒受潮引發頸椎病。

  
• 04

  注意那些“猛然”損傷
  職場男女少不了每天坐車外出，很多人因為日日夜夜的忙碌，一旦坐車的時候就會出現犯困現象，可是一旦在車里打盹就很容易出現被猛然晃動頸部的問題，那么就很容易使得頸部的肌肉以及關節受到損傷，次數多了會直接導致頸椎病的出現。所以說職場男女一定要防止這些突然出現的頸部損傷，避免頸椎病的發生。

  
• 05

  注意睡覺方式
  職場男女有時候在辦公室里會習慣趴著睡覺，比如老板不在的時候，或者極度困倦的時候，會趴在辦公桌上小睡一會兒，而就是這種睡覺方式，極易引發頸椎病的出現。另外在夜間睡覺的時候，注意你的睡覺方式，避免趴著睡或者枕頭過高過低以及枕頭過硬，選擇對睡眠有好處的睡眠枕，這樣能夠很好的放哦是能夠頸部的肌肉，讓頸部以及肩部的血液循環順暢，自然能夠消除疲勞并避免頸椎病的出現。

  
• 06

  注意放松頸部肌肉
  尤其是長久坐在電腦前的職場男女，很容易患有頸椎病，這是因為坐在電腦旁不停碼字或者做一些表格，使得頸肩部肌肉過于緊張，那么時間久了，頸部的血液循環就很慢，久而久之直接導致頸椎病的出現。所以說，職場男女在工作一段時間之后，就要學著放松頸肩部的肌肉，這樣能夠很好的預防頸椎病的出現。

  
• 07

  每天不間斷的“轉頭”
  職場男女在工作的時候，基本上沒有時間起身活動，可如果一直采取頸部僵硬的方式，是很容易導致頸椎病的出現。那么你可以在工作一段時間之后，進行轉頭運動，即使坐在辦公桌前照樣可以做，前后左右的轉動頸部，這樣能夠緩解頸部疲勞，還能起到預防頸椎病的作用。

  
• 08

  站墻壁鍛煉法遠離頸椎病
  每天吃飯后的一段時間里，或者是臨睡前的一段時間里，整個人靠墻站好，盡可能把你的后背、腦袋、雙腿、雙腳緊緊靠著墻壁，然后頭部朝著左右分別轉動二十次，在轉動的過程中，身體也不要離開墻壁，這種鍛煉方式能夠有效的治療頸椎病，還能起到預防頸椎病的效果，職場男女可以嘗試一下，效果真的是很好的。